Sesión Integra · Claridad
1 sesión de coaching individual | 60 - 75 minutos
Integra Clarity es una sesión de coaching personalizada y enfocada, diseñada para ayudarte a ganar perspectiva, explorar una inquietud específica sobre salud o bienestar e identificar una dirección clara para avanzar.
Ya sea que te sientas estancado, enfrentes un desafío concreto o simplemente necesites tiempo para organizar tus ideas, esta sesión te ofrece un espacio dedicado para hacer una pausa, reflexionar y centrarte en lo que más te importa.
A través de una conversación significativa, la reflexión guiada y herramientas prácticas de coaching, exploraremos tu situación actual e identificaremos pasos viables que puedas dar con mayor confianza.
¿En qué puedes trabajar?
Dependiendo de tus necesidades, la sesión puede centrarse en:
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Explorar un objetivo específico de salud o estilo de vida
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Comprender hábitos o patrones que podrían estar frenándote
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Superar desafíos relacionados con la motivación o la constancia
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Obtener mayor claridad sobre tus prioridades
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Identificar oportunidades para mejorar tus rutinas diarias
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Explorar los siguientes pasos realistas hacia tu bienestar
¿Qué incluye?
1 sesión de coaching individual: Una conversación dedicada de 60 a 75 minutos centrada en el tema que tú elijas.
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Exploración enfocada: Tiempo para reflexionar sobre tu situación actual, tus desafíos y tus prioridades.
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Herramientas y ejercicios de coaching: Actividades de reflexión pertinentes para fomentar nuevas perspectivas y el autoconocimiento.
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Planificación de acciones: Identificación de pasos prácticos y alcanzables que se adapten a tus circunstancias.
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Resumen de la sesión: Un repaso de las ideas clave y los próximos pasos acordados, para que puedas consultarlos después de nuestra conversación.
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A veces, una sola conversación significativa puede ayudarte a ver las cosas de otra manera.
Un momento para hacer una pausa, reflexionar y avanzar
Integra Clarity te ofrece la oportunidad de alejarte de las distracciones cotidianas, reconectar con tus prioridades y avanzar con un sentido de dirección renovado.
Inversión: $85
Integra · Fundamentos del Bienestar
7 sesiones individuales | 60–75 minutos cada una
Integra Wellness Foundations es un programa educativo y estructurado de bienestar, diseñado para ayudarte a explorar los seis pilares fundamentales de la salud y a comprender mejor cómo influyen en tu vida cotidiana.
A lo largo de siete sesiones individuales, exploraremos aspectos clave del bienestar mediante educación basada en evidencia, reflexión guiada y conversaciones de *coaching* significativas. Cada una de las primeras seis sesiones se centra en un pilar diferente, brindándote la oportunidad de adquirir nuevas perspectivas, reconocer tus hábitos y descubrir formas prácticas de cuidar tu salud.
La séptima sesión integra todo lo anterior, ofreciendo un espacio dedicado para reflexionar sobre lo aprendido, reconocer tus avances e identificar cómo aplicar estos conocimientos en tu vida diaria.
¿Qué explorarás?
A lo largo del programa, abordaremos seis pilares esenciales del bienestar:
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Nutrición consciente: Desarrolla una mayor conciencia sobre tus hábitos alimenticios y explora formas de nutrir tu cuerpo.
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Descanso y sueño: Comprende la importancia de un sueño de calidad, la recuperación y las rutinas reparadoras.
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Estrés y regulación emocional: Explora cómo el estrés afecta tu bienestar y descubre estrategias para afrontar los desafíos cotidianos.
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Movimiento y energía: Encuentra formas agradables de incorporar el movimiento y mantener tus niveles de energía a lo largo del día.
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Relaciones y entorno: Reflexiona sobre cómo tus vínculos y tu entorno influyen en tu salud y en tus experiencias diarias.
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Propósito, motivación y bienestar personal: Explora tus valores, tus motivaciones y aquello que aporta sentido y plenitud a tu vida.
¿Qué incluye?
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6 sesiones guiadas de bienestar: Sesiones individuales de 60 a 75 minutos, cada una dedicada a uno de los seis pilares.
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1 sesión final de integración: Para reflexionar sobre tu experiencia, celebrar tus avances y explorar los siguientes pasos.
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Recursos educativos: Materiales de aprendizaje completos que abarcan cada pilar, diseñados para profundizar tu comprensión de la salud y el bienestar.
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Herramientas y ejercicios prácticos: Hojas de trabajo, guías de reflexión y herramientas de seguimiento para fomentar el autoconocimiento y la exploración personal.
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Coaching y planificación de acciones: Tiempo dedicado en cada sesión a reflexionar sobre tus experiencias e identificar pasos pequeños y alcanzables que se adapten a tu estilo de vida.
Construyendo las bases de tu bienestar
Integra Wellness Foundations es una oportunidad para explorar tu salud desde diferentes perspectivas, desarrollar una mayor autoconciencia y descubrir qué áreas de tu vida podrían beneficiarse de una mayor atención.
En lugar de seguir reglas rígidas o buscar la perfección, adquirirás conocimientos y herramientas para tomar decisiones informadas y seguir cultivando tu bienestar más allá del programa.
Inversión: $420
Oferta por reserva anticipada: $280 — Limitada a los primeros 6 clientes.
Integra · Crecimiento
12 sesiones de coaching individual | 60 minutos cada una
Integra Growth es un programa de coaching personalizado diseñado para quienes buscan tiempo dedicado, orientación y acompañamiento para realizar cambios significativos en su salud y vida cotidiana.
A lo largo de 12 sesiones, exploraremos tus objetivos, hábitos, desafíos y motivaciones, permitiendo que cada conversación se construya sobre tus avances. En lugar de seguir un plan de estudios rígido, el rumbo de nuestro trabajo se define según tus necesidades y prioridades individuales.
Este programa ofrece el espacio necesario para desarrollar una mayor autoconciencia, superar obstáculos y fortalecer las habilidades y la confianza requeridas para mantener cambios positivos a largo plazo.
¿En qué puedes trabajar?
Dependiendo de tus objetivos personales, nuestras sesiones pueden centrarse en:
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Crear hábitos más saludables y rutinas diarias constantes
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Mejorar tu relación con la alimentación y el autocuidado
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Gestionar el estrés y encontrar un mayor equilibrio
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Favorecer tus niveles de energía, el descanso y el bienestar general
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Explorar patrones, creencias y barreras que influyen en tus decisiones
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Fortalecer la motivación, la confianza y el compromiso personal
¿Qué incluye?
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12 sesiones de coaching individual: sesiones de 60 minutos, programadas semanalmente o cada dos semanas.
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Enfoque personalizado: cada sesión se guía por tus objetivos, experiencias y prioridades actuales.
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Definición de objetivos y planificación de acciones: identifica pasos y estrategias realistas que se adapten a tus circunstancias.
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Seguimiento y responsabilidad: reflexiona sobre tus logros, explora los desafíos y ajusta tus planes según sea necesario.
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Herramientas y recursos educativos: ejercicios y materiales relevantes para apoyar tu aprendizaje y reflexión.
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Apoyo entre sesiones: seguimiento y contacto continuo para ayudarte a mantenerte enfocado en tus objetivos.
Un espacio para el crecimiento continuo
Integra Growth va más allá de alcanzar objetivos individuales. Es una oportunidad para conocerte mejor, ganar confianza en tus decisiones y crear una forma de cuidarte que evolucione contigo.
Inversión: $900
Planes de pago disponibles.